A chi è rivolto
Persone con dolore cervicale ricorrente
Chi soffre di tensioni da stress
Lavoratori sedentari o molte ore al PC
Chi presenta rigidità, vertigini leggere o cefalea tensiva
Chi desidera prevenire ricadute
Obiettivi del percorso
Riduzione significativa del dolore cervicale
Miglioramento della mobilità del collo
Riduzione delle tensioni trapezio–spalle
Rinforzo dei flessori profondi cervicali
Miglioramento della postura capo–spalle
Prevenzione delle recidive
Struttura del percorso
1. Valutazione iniziale
Analisi posturale capo–spalle
Test di mobilità cervicale
Valutazione del dolore (scala 0–10)
Valutazione tensione muscolare
2. Fase di decompressione e rilascio
Riduzione delle tensioni cervicali e scapolari.
Lavoro su respirazione e detensione neuromuscolare
3. Fase di controllo e attivazione profonda
Attivazione dei flessori cervicali profondi.
Controllo neuromuscolare del capo.
4. Stabilizzazione e integrazione funzionale
Applicazione della stabilità ai movimenti della vita quotidiana.
Lavoro su postura al PC e gestione dello stress.
5. Rivalutazione finale
Confronto oggettivo dei risultati prima/dopo.
Durata: 8 settimane Frequenza: 1–2 sedute settimanali