Postural Global Balance

A chi è rivolto

• Persone con postura scorretta o compensi evidenti

• Lavoratori sedentari

• Chi soffre di dolori ricorrenti (cervicale, dorsale, lombare)

• Sportivi con squilibri muscolari

• Adolescenti in fase di crescita

• Chi desidera migliorare estetica e presenza corporea
  

Obiettivi del percorso

• Riallineamento posturale globale

• Riduzione dolori muscolo–scheletrici

• Miglioramento mobilità articolare

• Rinforzo muscolatura stabilizzatrice profonda

• Maggiore consapevolezza corporea

• Prevenzione delle recidive

Struttura del percorso

Valutazione Posturale Globale 

• Analisi statica frontale, laterale e posteriore

• Test mobilità articolare

• Valutazione catene muscolari

• Test stabilità core

• Scala dolore (0–10)

• Definizione obiettivi personalizzati

Fase di Reset e di Decompressione (settimana 1-3)
Obiettivo: ridurre tensioni e compensi

• Respirazione diaframmatica

• Mobilità colonna (cat-cow controllato)

• Decompressione lombare

• Mobilità toracica

• Rilascio tensioni cervicali

Fase di Attivazione Profonda (Settimane 4–6)
Obiettivo: riattivare stabilizzatori profondi

• Attivazione trasverso addome

• Attivazione multifidi

• Chin tuck controllato

• Stabilizzazione scapolare

• Controllo neutro del bacino

Fase di Stabilizzazione (Settimane 7–9)
Obiettivo: creare base stabile

• Dead bug

• Bird dog

• Side plank

• Ponte glutei

• Squat tecnico controllato

Integrazione Funzionale (Settimane 10–12)

Obiettivo: applicare il controllo alla vita reale

• Hinge pattern

• Affondi controllati

• Lavoro su postura al PC

• Camminata consapevole

• Educazione ergonomica

Confronto oggettivo dei risultati prima/dopo

Durata: 8 settimane Frequenza: 1–2 sedute settimanali